对于跑者来说，伤病是鉴别他们坚执驱驰最大的敌东说念主。而伤病其实有不同的方法，除了躯壳上的难熬皇冠app，情绪上的问题相同影响着通顺情状。
一项对于精英跑者的情绪盘问诠释则明白，在躯壳伤病收复后，急躁脸色与通顺收货呈负不毫不绝——也便是跑者越急躁，他们的临场进展就越差。
那么问题来了，怎么才调在躯壳的伤病渐渐收复后，治理那些看不见的情绪问题？
近日，好意思国跑步媒体《Runner’s World》就邀请通容或理学博士林德赛·布洛姆以及康复人人凯尔西·格里菲斯，给出了一份实用的“伤后情绪劳作调节手册”。
第一步：专注我方的康复历程
皇冠正网“跑者不竭会堕入将自己与他东说念主的受伤资历与赛场进展进行对比的一种厄运情况中。”行为资深康复人人，凯尔西·格里菲斯往往听到一些处于康复期的受伤者诉苦，“他们又跑得比我快了。”
按照格里菲斯的说法，这些相比会将跑者的注眼力从过程更动到成果上，从而妨碍跑者正证据识悉数这个词康复过程中的每个阶段与接头。
这便是为什么她提出处于康复期的跑者使用“检会和收复日记”并设定短期、中期和弥远接头。
这些作念法不错匡助跑者将很永劫期的康复期化解为多个阶段，从而更搪塞地照看我方的内心生机，进而调治我方的情绪情状。
皇冠信用怎么开账户格里菲斯提出，在“检会和收复日记”中不错纪录下诸如“我从中学到了什么”或“我不错编削什么”，又简略“作念有什么不同的进展” 这一类的情状，以此为我方提供了一个契机来从内心想考我方的感受。
第二步：学会保养往时的凯旋
从情绪角度来看，皇冠体育又名受伤的跑者能否到手重返赛场， 皇冠api接口很猛进度上取决于他们对自己的信心。
“当又名跑者远离跑说念一段时代， 皇冠官网他们可能会合计我方的躯壳莫得准备好了。他们可能会挂牵我方跟不上其他东说念主，挂牵会再次受伤，或是难以从伤病中收复过来，”格里菲斯讲明说念，“这些挑战可能会使我方在临场进展上变惬心马心猿或败落能源。”
治理这个问题的一种合理顺序便是，回来我方过往的凯旋。
“好多时候，估量现时和未来的进展最蹙迫成分，便是往时的凯旋。”格里菲斯强调，皇冠app“跑者花时代想考我方获得树立的那些时候，不错匡助他们获过劲量和自我效力感。”
是以，按照格里菲斯的说法，从伤病中走出来的跑者，应该多想想我方那些凯旋的时候。在这些回忆里，也许开局并不到手，但那王人会使你随后变得更雄伟。
比如你开动阶段跑得太快，但重新系好了鞋带就完好地调治好了我方的速率；简略当你听取了确凿有用的提出后，你终于以完好的速率驱驰了更长的时代。
“使用这些往时的情景来造成自我细目，这会更有重量。”格里菲斯说，“这不错在你重返赛说念时为你带来更多的信心。”
第三步：学会照看压力
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格里菲斯说，当下东说念主们所濒临的平均压力可能比以往任何时候王人大。若是再加上伤病，事情就会变得至极复杂，因为过高的压力水平会使躯壳背负过重，从而在困境时径直“瘫痪”。
为了更好地甩手压力，格里菲斯提出东说念主们寻找符合我方的解压方法和想维器用。举例，使用一些手机软件匡助跑者干预冥想简略千里想的情状，不错在一定进度上平息急躁和惊怖的想绪。
事实上，好多干事篮球通顺员，包括依然的科比，王人会期骗冥想来开释压力。
除此除外，写日记也可能有匡助。格里菲斯说，日记为受伤后的跑者提供了一个“吐苦水”的地点，这不错匡助他们更容易地开脱压力。
“当目标开动迁延并变得难以处理时，把它们写在纸上，想绪反而会变得了了。”
皇冠客服飞机：@seo3687写下悉数困扰你的事情，并放任我方去抒发千般想绪皇冠app，之后将纸揉成一团——这是格里菲斯所观点的一种方法。